Четверг, 27.02.2020, 02:39
Вы вошли как Гость | Группа "Гости"Приветствую Вас Гость | RSS

МОУ СШ №1 р.п.Новоспасское

Меню
ПОГОДА
Счётчики
Рейтинг школ и д/с
Сетевой город
Клуб "ОЛИПМ" в VK
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Главная » 2016 » Март » 1 » Приемы психологической защиты
15:34
Приемы психологической защиты

        Уважаемые выпускники! Совсем скоро Вам предстоит пройти государственную аттестацию. Экзамены - штука серьезная! Что же необходимо, для того, чтобы успешно их сдать? Конечно, знать учебный материал и … уметь владеть собой, преодолеть свой страх.

         Уметь владеть собой - это один из шагов к пятерке. Если сердце колотится, дыхание сбивается, все тело охватила дрожь, то благополучно сдать экзамен - проблематично.

          Итак, завтра экзамен! Эмоциональное состояние можно выразить несколькими вариантами: «Я боюсь!», «Пан или пропал!», «А мне все равно!». Что же надо сделать, чтобы преодолеть это состояние? Я хочу Вам предложить некоторые приемы психологической защиты.

Приемы психологической защиты

1) Переключение. Начинайте думать о чем-нибудь для вас актуальном, полез­ном, приятном. Через некоторое время неприятное переживание ослабнет.

2) Сравнение. Сравните свое состояние с состоянием и положением других людей, и вы найдете, что у многих оно тяжелее, чем у вас. Это ослабит ваше переживание.

3) Накопление радости. Вспоминайте события, вызвавшие у вас даже ма­ленькую радость.

4) Мобилизация юмора. Смех - противодействие стрессу.

5) Разрядка (физическая работа, игра, любимые занятия).

Со страхом можно и нужно бороться. Начинать нужно уже сейчас, убеждая себя в благополучном исходе, настраивая себя на недопустимость стрессовых ситуаций.

«Стресс - это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете. Когда человек в панике, он не способен сосредоточиться на решении той или иной проблемы, однако, заставив себя мысленно принять самое худшее, мы тем самый сбрасываем груз панического беспокойства и оказываемся в состоянии искать и находить правильный выход»  (по Карнеги).

 

С пожеланиями успешной сдачи экзаменов,

Бойко Т.Г.

 

 

 

 

 

 

С пожеланиями успешной сдачи экзаменов,

Бойко Т.Г.

Категория: Мероприятия | Просмотров: 184 | Добавил: obrazovanie | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Вход на сайт

Поиск
Календарь
«  Март 2016  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031